2024年《中國疾控中心周報(bào)》發(fā)表的研究?jī)?nèi)容顯示,日常飲食中維生素補(bǔ)充缺口普遍存在,我國超過一半的成年人至少存在一種維生素?cái)z入不足的風(fēng)險(xiǎn),若長(zhǎng)期攝入不足,可能對(duì)機(jī)體免疫力、骨骼健康及能量代謝等生理功能造成負(fù)面影響。到底,日常怎么吃什么可以有效補(bǔ)充維生素?

不同維生素的食物來源差異顯著,補(bǔ)充維生素A推薦食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、菠菜;全谷物、豆類、堅(jiān)果是獲取B族維生素的優(yōu)質(zhì)選擇;補(bǔ)充維生素C可以多食用鮮棗、橙子、獼猴桃、柑橘等新鮮水果;維生素D主要集中在深海魚類(如三文魚)、動(dòng)物肝臟和蛋黃中;維生素E廣泛存在于植物油、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中。

需要注意的是,飲食易受烹飪影響容易導(dǎo)致營養(yǎng)流失,補(bǔ)充效率相對(duì)較低。選擇一款適合的復(fù)合維生素可以精準(zhǔn)補(bǔ)充多種維生素以及礦物質(zhì),系統(tǒng)且全面地填補(bǔ)膳食營養(yǎng)缺口,每日按說明補(bǔ)充1-2片即可,較為方便快捷。

例如湯臣倍健多維雙層片,它參照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,專為國人定制配方,包含有維生素A、B族、C、D、E在內(nèi)的19種營養(yǎng)素,精準(zhǔn)覆蓋日常飲食缺口。男士款他多維雙層片重點(diǎn)強(qiáng)化8大維生素B族、硒以及鋅的含量,維生素B族作為身體能量轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵輔酶,可以高效分解營養(yǎng)、轉(zhuǎn)化能量,幫助緩解疲勞;高含量的硒具有強(qiáng)效抗氧化能力,可以減少前列腺細(xì)胞損傷、助力維持前列腺正常生理功能;鋅是睪丸發(fā)育和精子生成的關(guān)鍵元素,可以提升精子的活力和數(shù)量。女士款她多維雙層片強(qiáng)化鐵、葉酸、煙酰胺的含量,鐵可以促進(jìn)血紅蛋白生成,改善缺鐵性貧血,提升氣色;葉酸參與紅細(xì)胞合成,協(xié)同造血的同時(shí),為育齡女性筑牢生殖健康防線;煙酰胺可以抑制黑色素向表皮轉(zhuǎn)移,淡化色斑、提亮膚色。多維雙層片配方中不含碘、銅元素,規(guī)避了過度補(bǔ)充可能帶來的甲狀腺、肝臟系統(tǒng)異常等健康風(fēng)險(xiǎn),更適合國人體質(zhì)。首創(chuàng)“維礦分層”設(shè)計(jì),避免維生素和礦物質(zhì)之間互相氧化作用而出現(xiàn)營養(yǎng)損耗,營養(yǎng)不浪費(fèi),營養(yǎng)素活性保留率高。另外,還有專利三色蓋設(shè)計(jì),防潮鎖鮮更到位。

吃什么補(bǔ)充維生素?日常建議以食補(bǔ)為主,補(bǔ)劑為輔。均衡飲食,攝入多樣果蔬、全谷與優(yōu)質(zhì)蛋白等;當(dāng)飲食不足時(shí),可選擇湯臣倍健多維雙層片這類精準(zhǔn)補(bǔ)充營養(yǎng)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑作為助力,全面補(bǔ)充維生素,助力保護(hù)身體健康。